一、减少外出与室内防护
紧闭门窗
使用密封条或湿毛巾堵住门窗缝隙，防止沙尘进入室内。
开启空气净化器
若有空气净化设备，可开启并调至高效模式，降低室内颗粒物浓度。
增加室内湿度
使用加湿器或拖地、洒水等方式保持空气湿润，帮助沉降悬浮颗粒。
二、外出时的防护措施
佩戴专业防护装备
- 口罩：选择防颗粒物的口罩（如N95/KN95），确保贴合面部。
- 护目镜：防止沙尘进入眼睛，减少结膜炎等眼部不适。
- 帽子、头巾：保护头发和头皮，避免沙尘残留。
- 长袖衣物：减少皮肤直接接触沙尘，回家后及时更换清洗。
避免户外活动
- 暂停晨练、跑步等户外运动，减少深呼吸时吸入颗粒物的风险。
- 若必须外出，尽量缩短时间，选择能见度较高的时段。
三、个人清洁与健康管理
及时清洁
- 回家后立即用清水漱口、清洗鼻腔（可用生理盐水或鼻腔喷雾）。
- 用温水洗脸、洗手，清洗暴露的皮肤，特别是眼周。
- 及时更换衣物并单独清洗，避免室内二次污染。
饮食调理
- 多喝水，保持呼吸道湿润，帮助排出吸入的微小颗粒。
- 增加富含维生素、抗氧化物质的食物（如蔬菜、水果），增强免疫力。
特殊人群重点防护
- 老年人、儿童、孕妇及有呼吸系统疾病（哮喘、慢阻肺等）或心血管疾病者，应尽量避免外出。
- 若出现持续咳嗽、胸闷、呼吸困难等症状，及时就医。
四、其他注意事项
驾车安全
- 减速慢行，开启雾灯，避免急刹车。
- 关闭车窗，使用内循环模式通风。
居家环境维护
- 沙尘过后及时清扫室内，用湿布擦拭家具表面，避免扬尘。
五、长期防护建议
- 关注气象部门的沙尘预警信息，提前做好防护准备。
- 家中常备口罩、护目镜、生理盐水喷雾等防护用品。
通过以上综合措施，可有效减少沙尘暴对呼吸系统、眼睛和皮肤的伤害，降低健康风险。
